Chcete jíst lépe, ale nechcete, aby vám to zruinovalo rozpočet? Není to tak složité, jak to někdy vypadá. Stačí pár jednoduchých změn a najdete se mezi těmi, kdo si užívají chutná jídla a cítí se fit.
Největší rozdíl udělá plánování. Věnujte 15 minut na víkend, napište si seznam základních surovin – zelenina, luštěniny, celozrnné těstoviny a pár bílkovin. Nakupujte podle seznamu a vyhnete se impulzivním nákupům.
Sezónní zelenina a ovoce jsou levnější a výživnější. Když je na trhu čerstvá mrkev, řepa nebo jablka, zaměřte se na ně. Můžete je upéct, uvařit nebo podusit – všechny způsoby zachovají vitamíny a chuť.
Vytahujte z lednice i z mrazáku. Předvařené fazole, hrášek nebo špenát vám ušetří čas i energii. Stačí je jen zahřát a přidat k hlavnímu jídlu.
Nezapomeňte na bílkoviny, ale ne vždy musí být maso. Článek Jak levně a zdravě stravovat ukazuje, že luštěniny a vejce jsou cenově výhodné a plné živin. Přidejte je do salátů, polévek nebo jako hlavní chod.
Potřebujete rychlé řešení? Podívejte se na Rychlé a jednoduché večeře nápady pro každý den. Do 30 min si připravíte například zeleninové těstoviny s česnekem a olivovým olejem – to stačí, aby se vám večer podařil bez stresu.
Pro ty, kteří chtějí snížit příjem pečiva, máme Nápady na večeři bez pečiva. Zkuste plněné papriky s quinoou a hráškem nebo cizrnový salát s avokádem. Je to výživné, syté a nenáročné na přípravu.
Pokud hledáte něco na víkend, Nápady na nedělní oběd nabízí tradiční české i moderní kombinace. Například dušené kuře s kořenovou zeleninou nebo zeleninové lasagne s cottage sýrem – všechny jsou chutné a nenáročné na rozpočet.
Nemáte moc času na vaření? Podívejte se na Co si mám dát k jídlu? Průvodce zdravým a chutným stravováním. Ten vám pomůže složit rychlý jídelní plán podle toho, co máte doma, a ukáže, jak kombinovat sacharidy, bílkoviny a tuky, aby vám energie vydržela celý den.
Na závěr připomeňme, že zdravá strava není o dokonalosti, ale o postupných zlepšeních. Začněte s jedním tipem, například s plánováním nákupů, a postupně přidávejte další. Vaše tělo vám poděkuje a peněženka také.
Chcete zhubnout a nevíte, jak na to? V tomto článku vám poradíme, jak změnit své stravovací návyky tak, aby byly zdravé a vedly ke snížení váhy. Zaměříme se na vytváření vyváženého jídelníčku, důležitost pitného režimu, správné porce a nejčastější chyby, kterým se vyhnout.
Zobrazit více
Pokud vás trápí otázka, co na zdravou večeři, nejste sami. V tomto článku najdete inspiraci a tipy, jak si připravit zdravou večeři, která bude chutná, nutričně vyvážená a zároveň jednoduchá na přípravu. Představíme vám různé možnosti zdravých večeří na každý den v týdnu a poskytneme praktické rady, jak si usnadnit večeře bez zbytečného stresu.
Zobrazit více
V tomto článku se podíváme na to, co všechno obsahují naše každodenní potraviny. Pojďme společně odkrýt tajemství složení potravin a výživových hodnot, které nám mohou pomoci vést zdravější životní styl. Prozkoumáme, jak rozeznat kvalitní potraviny od těch nekvalitních a jaké role hrají v našem organismu. Takže, připravte se na cestu do světa potravin, kterou vezmu vás já, váš běžný bloger s vášní pro zdravý život.
Zobrazit více
Ahoj! Máte potíž s rozhodnutím, co uvařit k večeři? Jsem tu, abych vám pomohla. Procházím odběrateli různé zdravé a chutné recepty, které můžete jednoduše připravit pro svou rodinu. Zdůrazňuji jednoduchost a rychlost přípravy, ale také dbám na to, aby jídla byla výživná a rozmanitá. Přidejte se ke mně a objevte svět chutných večeří, které můžete mít hotové během chvilky.
Zobrazit více
Zase stojím u lednice a nevím, co si dát k jídlu. Znáte to? Rozhodování o tom, co si dát k jídlu, může být náročné. Proto vám chci představit několik zdravých a chutných jídel, které jsem objevila a miluji. Tyto tipy na jídla vám mohou pomoci při výběru vašeho příštího pokrmu. Tak pojďme objevovat nové chutě spolu!
Zobrazit více