Chcete se cítit lépe, mít víc energie a přitom neudělat výbuch v peněžence? Není potřeba složitých diet nebo hodin v posilovně. Stačí pár změn v každodenním jídle a pár osvědčených triků, které vám pomůžou žít zdravě a spokojeně.
Po dlouhém pracovním dni chcete na stole mít něco chutného, ale ne chcete trávit v kuchyni hodiny. Ideální jsou recepty, které zvládnete během 30 minut a zároveň jsou plné výživných surovin. Například si můžete udělat rychlou zeleninovou stir‑fry: na pánvi orestujete papriku, cuketu a mrkev, přidáte kousky kuřecího nebo tofu, osolíte, okořeníte česnekem a podlijete trochou sójové omáčky. Výsledek je hotový během 20 minut, nasytí vás i dodá potřebné bílkoviny.
Další super varianta jsou veganské rizota s houbami. Stačí cizrnový vývar, rýže, houby a koření podle chuti. Rizoto se vaří pomalu, ale můžete mezitím připravit salát nebo si udělat čaj. Taková večeře vás nasytí na noc a nevyčerpá váš rozpočet.
Levné stravování neznamená, že musíte jíst nezdravě. Zaměřte se na základní suroviny – rýže, brambory, luštěniny a sezónní zeleninu. Ty jsou nejen cenově dostupné, ale i bohaté na vitamíny a vlákninu. Jeden z našich nejoblíbenějších tipů je připravit si velkou porci čočkového guláše, který vydrží na několik dní a můžete ho podávat s rýží nebo chlebem.
Nezapomeňte také na správné porce. Pokud si nejste jisti, kolik jíst, zkuste metodou „poloviny talíře“. Polovinu talíře zaplňte zeleninou, čtvrtku bílkovinou (např. ryba, kuře, fazole) a poslední čtvrtku sacharidy (rýže, brambory, těstoviny). Tím si zajistíte vyvážený jídelníček, který podpoří vaši energii i zdraví.
Rychlé tipy na úsporu peněz: kupujte v akci, nakupujte větší balení a dávejte přednost surovinám s delší trvanlivostí. Mražená zelenina má často stejnou nutriční hodnotu jako čerstvá a navíc se nepromrhává.
Na závěr nezapomínejte na pitný režim. Voda je základ, ale můžete si dopřát i bylinkové čaje nebo neslazený zelený čaj, který podpoří metabolismus. Kombinace zdravých jídel, rozumných porcí a dostatečného pití vám pomůže udržet zdravý životní styl bez zbytečného stresu a výdajů.
Vyzkoušejte tyto jednoduché tipy a dejte nám vědět, co vám nejlépe funguje. Každý krok směrem k zdravějšímu jídlu je krok správným směrem k lepšímu životu.
Ahoj všichni! Dnes se s Vámi podělím o své tipy na to, co si dát před spaním pro podporu hubnutí. Discutovat budeme o vhodné stravě, která Vám může pomoci zrychlit metabolismus a tím podpořit snižování váhy i během snu. Budu se s vámi podělit o mé osvědčené tipy a rady, jak na to. Tak pojďme se ponořit do světa zdravého životního stylu a hubnutí!
Zobrazit více
Ahoj! Jsem tu s inspirací na to, co si můžete vařit zdravého k obědu. Připravte si své oblíbené ingredience, protože mám pro vás několik skvělých receptů. Bez ohledu na to, zda jste vegetarianka nebo milujete maso, najdete tu něco pro sebe. Připravujme zdravé a chutné obědy společně!
Zobrazit více