Teplé léto může být výzvou, ale s pár jednoduchými triky se dá dobře zvládnout. Nejde jen o to, jak se ochladit, ale i o to, co jíme, jak pije a jak si organizujeme den. V tomhle článku najdete praktické rady, které můžete rovnou použít.
Největší nepřítel horka je dehydratace. Vodu pijte pravidelně, i když nejste žízniví. Sklenička vody každou hodinu je dobrý start. Pokud vám čistá voda přijde nudná, dejte do ní plátek citronu, okurky nebo pár listů máty – okamžitě získáte chuť a extra vitamíny.
Ovoce s vysokým obsahem vody – meloun, jahody, broskve – jsou ideální. Můžete si z nich udělat rychlý smoothie nebo je jíst samotné. Nemusíte se bát cukru, protože tělo vodu z ovoce rychle vstřebá.
Lehké jídlo, které nevyžaduje dlouhé vaření, šetří energii i čas. Saláty z listové zeleniny, rajčat a paprik jsou skvělé. K tomu přidejte trochu feta nebo grilovaného kuřete a máte kompletní oběd během pár minut.
Na horko se vyhněte pečení a smažení, protože kamna v kuchyni jen zvyšují teplotu. Místo toho sáhněte po studených pokrmech. Jednoduchý jogurtový dip s bylinkami a čerstvou zeleninou je osvěžující a rychlý.
Pokud máte chuť na něco teplého, zvolte rychlé vaření v mikrovlnce nebo v tlakovém hrnci – oba způsoby spotřebují méně energie. Například rychlé zeleninové rizoto z mražených zelenin a rýže na pár minut uspokojí hlad a nezahřeje celý domov.
Nezapomeňte na chladící nápoje. I když káva může pomoci, často působí spíše jako dehydratant. Zkuste ledový čaj s bylinkami nebo domácí limonádu z limetky a medu. Pokud máte ledničku, připravte si předem ledové bloky s bylinkami a ovocem – během dne je můžete přidávat do vody.
Po obědě se projděte do stínu, otevřete okna v noci, aby se dům trochu ochladil. Večer můžete použít větrák a vlhký hadr přes hlavu, což rychle snižuje tělesnou teplotu.
Na poslední tip – pokud máte domácí zahradu, zaměřte se na rostliny, které poskytují stín. Stromy a keře mohou výrazně snížit teplotu kolem domu. I jednorázová sluneční clona na oknech pomůže zabránit přehřívání místností.
S těmito jednoduchými triky přežijete horké dny v klidu a s chutí. Hydratace, lehká strava a chytré vaření – to je základ, který vám ušetří energii, peníze i nepříjemné pocení.
Zveme vás na naši stránku, která pojednává o tom, co si dát k jídlu, když venku pálí slunce a teploty šplhají vysoko nad 30 stupňů. Nabídneme vám tipy na lehké jídlo, které vás nezatíží a dodá potřebnou energii jak v práci, tak i na dovolené. U nás najdete skvělé recepty na sváčiny v horku, které si můžete s sebou vzít kamkoliv. Tak neváhejte a pojďme na to společně - jak přežít horké dny s chutnými a zdravými sváčinami.
Zobrazit více