Hledáte inspiraci, co nakrmit malé mlsouny, aniž byste strávili v kuchyni celý den? Máme pro vás pár rychlých a výživných tipů, které zvládne každý i bez kulinářské školy. Jednoduchost, barva a chuť jsou klíčové – děti se rychle z toho zamilují a zároveň dostanou potřebné živiny.
Ranní spěch není výmluvou, že se obejdete bez pořádné snídaně. Zkuste ovocné ovesné kaše – stačí zahřát ovesnou vločku, přidat mléko nebo vodu, nasypat lžičku medu a nasypat čerstvé bobule nebo nastrouhané jablko. Děti si pochutnají na sladkosti a vy získáte vlákninu a energii na celý dopoledne.
Další bomba je toast s tvarohem a zeleninou. Namažte celozrnný toast krémovým tvarohem, přidejte nastrouhanou mrkev, okurku nebo papriku a trochu čerstvých bylinek. Je to rychlé, barevné a bílkoviny z tvarohu podpoří růst.
Večer by měl být klidný, ale jídlo nemusí být nudné. Zkuste kuřecí stripsy v celozrnném těstíčku. Kuřecí prsa nakrájejte na pruhy, obalte v rozšlehaném vejci, poté v směsi strouhanky a ovesných vloček, a upečte v troubě dozlatova. Podávejte s domácí zeleninovou omáčkou nebo jogurtovým dipem – děti mají radost z křupavých kousků a vy získáte bílkoviny a vlákninu.
Další oblíbený tip je zeleninová pizza na celozrnném těstě. Namažte těsto rajčatovým pyré, posypte nastrouhaným sýrem a naneste na vrchol barevnou směs: cherry rajčata, kukuřici, špenát, papriku. Pečte jen 10–12 minut a máte veselé jídlo, kde se skrývají i vitamíny.
Nezapomeňte na zdravé svačiny mezi hlavními jídly – mrkvové tyčinky s hummusem, jabličkové plátky s ořechovým máslem nebo domácí jogurtové párky s medem a granolou. Všechny tyto nápady se dají připravit během 15 minut a nevyžadují speciální přístroje.
Tipy, které vám usnadní vaření: připravujte si základní suroviny dopředu (např. nakrájejte zeleninu, uvařte rýži nebo těstoviny), používejte barevné talíře, a zapojte děti do přípravy – i jednoduché míchání nebo posypání sýrem zvyšuje jejich zájem o jídlo.
Klíčem k úspěchu je pravidelná rutina a variabilita. Zkuste střídat různé druhy bílkovin (kuře, ryby, luštěniny), měňte oblíbené přílohy a přidávejte sezónní ovoce a zeleninu. Děti tak získají pestrou stravu a nebudou se nudit. A když se podaří najít pár osvědčených receptů, vaření se promění z povinnosti na radost.
Takže do kuchyně, chopte se pánve a dejte svým dětem jídlo, které bude chutnat, výživně a hlavně rychle připravené. Bon appétit!
Hledáte inspiraci na chutné a zdravé obědy pro své děti? Tento článek nabízí jednoduché a rychlé recepty, které ocení i ti nejnáročnější malí strávníci. Naučíte se také několik triků, jak učinit každý pokrm nejen výživným, ale i zábavným. Články obsahují recepty, které děti jistě nadchnou a zajistí, že budou mít na talíři vše, co potřebují.
Zobrazit více
Ahoj, já jsem táta bloger a dnes jsem se rozhodl podělit se s vámi o skvělé nápady na to, co vařit dětem od jednoho roku. Existuje mnoho receptů, které vaše děťátko určitě zamiluje! Začít vařit pro děti může být náročné, ale nebojte, mám pro vás spoustu tipů a triků. Přečtěte si můj článek a učiňte své stravování pestrým a zdravým. Zapomeňme na nezdravé pokrmy a pojďme vařit s radostí!
Zobrazit více
Pokud se také snažíte denně vymýšlet, co vařit svému 2letému potomkovi, jste na správném místě. Ve svém novém příspěvku se podělím o některé své oblíbené recepty vhodné pro dvouleté dítě. Myslím, že to je skvělý způsob, jak mu představit různé chuti a podnítit zdravé stravovací návyky. Připravte se na spoustu námětů a inspirace pro výživu vašeho malého.
Zobrazit více