Co jíst k večeři abyste zhubli?

Zdraví a fitness

Proč je večeře tak důležitá pro hubnutí?

A teď tedy do toho. Sama jsem slyšela milion lidí říkat: “Nikdy nevečeřej, když chceš zhubnout!” A pak tam jsou ti ostatní, kteří tvrdí: “Večeře je nejdůležitější jídlo dne!” Zní to zmateně, že? Na světě je tolik názorů na to, co jíst k večeři, když chcete zhubnout, že to gurmány jako já dělá šílenými. Ale společně to tady rozpletme, ano?

Důležitost večeře v kontextu hubnutí spočívá ve dvou základních principech: Kvalitě jídel a doba kdy jíš. Bílkoviny, vláknina a zdravé tuky by měly být prioritou v každé večeři pro hubnutí. A pokud jde o čas, názor, že "po šesté už nic nejez", nemusí nutně platit. Klíčové je načasování vašeho jídla podle vašeho denního režimu a potřeb vašeho těla.

Co je tedy ideální večeře pro hubnutí?

Většina z nás se setkala s tím nelehkým dilematem, kdy jíme večeři a chceme se zbavit těch pár kil navíc, ale je těžké najít správnou rovnováhu mezi tím, co chutná dobře a co je zdravé. Proto jsem se rozhodla sestavit seznam možností večeře, které tě nejen zasytí, ale také podpoří tvůj cíl zhubnout.

Ať již jste vegetarián, vegan, jíte vše nebo jen malé množství masa, je důležité najít rovnováhu mezi chutí a výživou. Tady jsou moje oblíbené večeřové možnosti – a věřte mi, díky svému synovi Viktorovi, který je milovníkem jídla a mym zvířátkům, Maxovi a Lune, mám ve vyzkoušení jídel zkušenosti.

Skvělé tipy pro přípravu večeří, které podporují hubnutí

Držet se zdravého stravování může být těžké, když máte málo času nebo když jste unavení. Proto jsem si pro vás připravila několik tipů, které vám usnadní přípravu večeří podporujících hubnutí. těchto tipů pravděpodobně ještě neznáte!

Moje první rada je "udělej si to jednoduché". Když slyším slovo "dieta", myslím si na toho mýho známého, který stráví hodiny na přípravě večeře, která vypadá jako z kuchařské knihy. Ale já? Dělám to jednoduché. Smažené kuřecí prsíčko s pečenými brambory a brokolice připravím najednou v troubě. To mi dává více času se věnovat výuce matematiky s Viktorem. A Max a Luna mě nemusí otravovat, protože vědí, že mějí něco, na co se mohou těšit – zbytky brambor!

Co pít (a co ne) k večeři?

Ale, co by to bylo za tríč s výživou, kdybych se nezabývala i nápoji, které bychom měli při večeři pít (nebo nepít), abychom podpořili náš cíl zhubnout? No, tady je několik bodů, které byste měli mít na paměti.

Za prvé, voda je nejlepší nápoj, který můžete pít ke každému jídlu. Ale ano, vím, že někdy se prostě náhodou dostaneme k tomu, že si říkáme “potřebuji něco s chutí!”. V takovém případě jsou bylinné čaje skvělé. Jsou dostupné v tolika různých příchutích, že ve skutečnosti nepotřebujete žádné sladké nápoje.