Každý den se ptáme, co si dáme k jídlu. Někdy nemáme čas dlouze přemýšlet, jindy chceme zkusit něco nového. Zde najdete rychlé rady, které vám usnadní výběr a pomůžou ušetřit peníze i energii.
Začněte tím, že projdete lednici a spíž. Vyberte tři hlavní suroviny, které už máte doma – třeba rýže, kuře a zeleninu. Pak se podívejte na rychlé recepty, kde tyto suroviny stačí smíchat a během 30 minut máte hotovo. Pokud máte málo času, sáhněte po jednosložkových jídlech: rychlá večeře z těstovin s omáčkou, zeleninová polévka nebo jednoduchý salát s tuňákem.
Další trik je použít „pravidlo 5 minut“. Vyberte si jídlo, které se připravuje do pěti minut – například míchaná vajíčka, toast s avokádem nebo rychlé smoothie. Tohle pravidlo vám pomůže zvládnout i ty nejrušnější dny.
Všichni chceme jíst zdravě, ale ne vždy máme rozpočet na drahé suroviny. Sáhněte po luštěninách, ovesných vločkách nebo sezónní zelenině. Tyto potraviny jsou levné, výživné a dají se kombinovat různě. Například čočkový guláš s mrkví je chutný i sytý a připravíte ho za necelou hodinu.
Další tip je plánovat jídla na celý týden. Vyberte si jeden den, kdy si naplánujete, co budete jíst na snídani, oběd i večeři. Nakupte podle toho a vařte větší porce, které můžete rozdělit na další dny. Tím nejenže šetříte peníze, ale i času, protože už nebudete rozhodovat, co si dnes k jídlu.
Nezapomeňte na jednoduché náhrady. Když vám chybí maso, zkuste rostlinnou bílkovinu – tofu, tempeh nebo fazole. Když nemáte čerstvé ovoce, sáhněte po mraženém – rozmrzne se během pár minut a stejně tak dobře chutná.
Na závěr: výběr jídla nemusí být složitý. Stačí se podívat, co máte doma, zvolit rychlý recept a přidat pár zdravých tipů. Zkuste si jednou v týdnu vyhradit 10 minut na plánování a uvidíte, jak se vám podaří udržet rovnováhu mezi chutí, cenou i výživou. Dobrou chuť a ať vám výběr jídla přináší radost!"
Zase stojím u lednice a nevím, co si dát k jídlu. Znáte to? Rozhodování o tom, co si dát k jídlu, může být náročné. Proto vám chci představit několik zdravých a chutných jídel, které jsem objevila a miluji. Tyto tipy na jídla vám mohou pomoci při výběru vašeho příštího pokrmu. Tak pojďme objevovat nové chutě spolu!
Zobrazit více