Stavba je fyzicky náročná a čas vám často schází. Proto potřebujete jídlo, které vás rychle nasytí, dodá energii a nebude stát jmění. V tomto článku najdete jednoduché nápady, co si připravit přímo v kuchyni nebo v mobilní chladničce. Všechny tipy jsou založené na levných surovinách, které snadno najdete v běžném obchodě.
V hrnci můžete během 20 minut připravit výživnou porci těstovin. Stačí uvařit těstoviny, přidat na kostičky nakrájené kuřecí prso, mraženou zeleninu a trochu vývaru. Koření – sůl, pepř, sušený tymián – dodá chuť bez zbytečného výčtu. Tento jedinečný „vše v jednom“ pokrm má dostatek bílkovin, sacharidů i vitamínů, takže vás udrží v pohodě po celý odpolední úsek.
Rýže je základ, který vás nenudí. Uvařte ji v poměru 1:2 s vodou, přidejte konzervované červené fazole, kukuřici a čerstvou papriku. Trochu olivového oleje a citronová šťáva dodají osvěžení. Nakonec zamíchejte nasucho opražené slunečnicové semínko – získáte tak křupavý prvek a extra energii. Tuto směs můžete připravit předem a rozdělit do krabiček, takže oběd na stavbě bude hotový během pár sekund.
Nezapomeňte na dostatek tekutin. Vodu můžete doplnit o domácí zeleninový vývar nebo neslazený čaj. Tekutý příjem pomáhá udržet hydrataci, což je klíčové při fyzické práci pod sluncem.
Pro ty, kteří mají málo času na ohřev, fungují skvělé „cold meals“ – například studená těstovinová salátová mísa s jogurtovým dresinkem. Stačí smíchat vařené těstoviny, nastrouhanou mrkev, hrášek a trochu sýra. Jogurt, hořčice a med vytvoří lehký dresink, který zůstane chutný i po několika hodinách.
Pokud chcete ušetřit na nákupu, zaměřte se na sezonní zeleninu a základní suroviny jako rýže, těstoviny, brambory a luštěniny. Kupte větší balení, které se dlouho drží, a rozdělujte je do menších porcí. Tak ušetříte peníze i čas strávený v obchodě.
Vyzkoušejte tyto jednoduché recepty a uvidíte, že obědy na stavbu nemusí být nudné ani drahé. Stačí pár základních surovin a trocha kreativity, abyste si během dne doplnili energii a zůstali spokojeně nasytí. Dobrou chuť a hodně sil na stavbě!
Plánujete vařit pro dělníky na stavbě a potřebujete inspiraci, co jim připravit? V tomto článku najdete nápady na výživné, chutné a jednoduché pokrmy, které s radostí spořádají. Uvádíme nejen recepty, ale i praktické tipy, jak připravit obědy, které uspokojí hlad a dodají energii. Pojďme se společně podívat na to, jak můžete přinést trochu domácí pohody na stavbu.
Zobrazit více