Každé ráno před školou se často ptáte: "Co dnes připravit, aby to bylo rychlé, výživné a hlavně chutné?" Nezoufejte. V tomto článku vám ukážu pár jednoduchých triků, které vám usnadní plánování a ušetří spoustu nervů.
Největší úspora času přijde, když si jednou v týdnu připravíte základní suroviny. Uvařte si větší hrnec rýže nebo těstovin, opečte si králice kuřete, připravte si zeleninové směsi. Vždycky, když budete mít hotový „balíček“ základů, stačí jen rychle smíchat a dát do krabičky.
Tip: V neděli připravte si porci zeleninové polévky a rozdělte ji do menších kelímků. Polévka je skvělá, protože je teplá i studená a děti ji často milují.
Nemusíte utrácet za drahé suroviny, abyste měli oběd, který děti spolknou. Těstoviny s jednoduchým rajčatovým nebo jogurtovým dresinkem, fazolové burritos nebo domácí „špageti" s tvarohem a zeleninou jsou levné i výživné.
Zkuste např. těstoviny s mrkví a hráškem, zkombinované s trochou strouhaného sýru. Děti vidí jen známé tvary a chuť jim připadá přirozená.
Další rychlá varianta: fazole, kukuřice a kousky šunky smíchané s jogurtem a trochou citronové šťávy. Vše dáte do plastové krabičky, přidáte kousek celozrnného chleba a máte kompletní oběd.
Nezapomeňte na ovoce a zdravé svačiny. Jablko, hrozny nebo mrkvové tyčinky s hummusem jsou skvělou alternativou k sladkostem a dodají energii na odpolední hodiny.
Pokud máte málo času ráno, připravte si „obědový balíček" už večer. Vložte do krabičky hlavní jídlo, zeleninu a malé balíčky se sociálními „bonusem" – např. #kousek tmavé čokolády nebo hrst ořechů.
Jednoduchost je klíčová: vařte jednorázové porce, nepřepínejte se na složité recepty. Děti ocení stálý vzor a vy nemusíte trávit hodiny v kuchyni.
Na závěr ještě připomínka – dejte pozor na horké krabičky. Pokud chcete podávat teplé pokrmy, po ohřátí je nechte chvíli vychladnout a pak je bezpečně uložte do izolační krabičky.
Takže co? Stačí si jednou v týdnu připravit základ, přidat pár jednoduchých surovin a máte hotový nápad na oběd, který bude chutnat, bude zdravý a nepřetíží váš rozpočet. Vyzkoušejte to a dejte nám vědět, který tip se vám osvědčil nejvíc!
Ahoj, já jsem maminka, která se snaží poskytnout svým dětem zdravé a chutné obědy do školy. V tomto příspěvku vám představím několik nápadů na jednoduchá jídla, které můžete snadno připravit a jsou zároveň nutričně vyvážené. Exploře v oblasti výživy dětí může být náročné, ale pusťme se do toho spolu. Začlením také některé tipy, jak učinit jídlo atraktivním pro děti. Těšte se na zdravé a vynalézavé obědy, které vaše děti budou milovat!
Zobrazit více